淡路島北部ライド！（７１ｋｍ）

 どーも、しんがり！です。

　先日、淡路島北部を一周してきました。以前、「ぐるっと三方五湖」でご一緒したしょうへいさん、こうすけさんと三人で久しぶりに走ってきました。当日は北風が強くて西海岸を北上するのが辛かったですが、おおむねいい天気でした。

　集合場所は、明石海峡大橋を渡った先にある「淡路SA」です。みんなでサービスエリア内にあるスタバで朝食をすませ、高速を下りて「道の駅 東浦ターミナルパーク」に車を停めて出発です。

　今回のコースは、「道の駅 東浦ターミナルパーク」から国道２８号を南下、「AWAJIオブジェ」に寄って「たまご屋さんちのたこ焼き」でたこ焼きを食べて、国道２８号を志筑の交差点までちょっと北上。そこから県道８８号で西海岸に向かい、「伊弉諾神宮」「鬼滅の壁」「スヌーピーアート」を巡り、「ガーブ コスタ オレンジ」で昼食。昼食をすませたあとは、県道３１号を北上して「道の駅 あわじ」に寄り、スタート地点の「道の駅 東浦ターミナルパーク」でゴールです。

　「GoPro HERO8」を購入しましたと前回の記事で紹介しましたが、今回のライドではGoProを使って動画の撮影をしてきましたので動画をご覧ください。４Kで撮影してますので、是非、画質を４Kに設定して見て下さい。

　

　

　なにぶん初めての撮影で、バッテリーやメモリーの交換のタイミングやカメラワークなんかのコツがつかめてないので、撮りたかった場面が撮れてなかったりしてるんで、今後にこうご期待です(笑)。そして、編集が時間はかかりますが楽しくて仕方がない。

　まだ１本しか動画はないですが、今後もライド動画を投稿していきますんで、YouTubeのチャンネル登録もよろしくおねがいします。

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アクションカメラ「GoPro HERO8 Black 」を購入！

 どーも、しんがり！です。

　約１年ぶりの更新になります(汗)ロードバイクにはこの約１年の間も乗ってましたが、タイトルにもあるとおり、この度アクションカメラを購入しました。

　９月の中旬に、以前丹後半島に行った時に知り合ったMさんと、宮津から伊根までライドしたんですが、その時にアクションカメラで撮影されてました。なんだか楽しそうだったので、ライドから帰ってきて早速アクションカメラを物色。GoProがサブスクリプションで安く購入できそうなのでポチっちゃいました(笑)。ちょうど「HERO10」の発売開始時期だったのですが、スペック的に「HERO8」でもそんなに遜色ない感じだったので、「HERO8」にしました。

　待つこと数日、「GoPro HERO8 Black」が届きました。

　「８」の文字がまぶしい！今回はカメラ本体と一緒に予備のバッテリーと充電器、保護フィルムも購入しました。

　左から「GoPro HERO8 Black」、２個のバッテリーが同時に充電できる充電器(バッテリー１個付属)、保護フィルムです。

　まずは「GoPro HERO8 Black」を開封。カメラ本体とバッテリー、あとは充電＆接続用のUSBケーブル、そして撮影用の台座です。説明書はほんとに基本的なことしか書いてないペラペラの紙が数枚。

　そしてこちらが充電器です。充電器本体と予備バッテリー、充電用のUSBケーブル、そしてぺらぺらの説明書です。

　「Ulanzi」のミニ三脚とGoPro用のマウントアダプターと、「REC-MOUNTS」のトップキャップマウントのタイプ１も購入しました。その他に、録画用のMicroSD64GBも購入してます。

　肝心の機能面ですが、さすがのGoPro！手ぶれ補正機能は秀逸です。段差とか道悪でも全然ぶれません。そして４K画像は綺麗に撮れます。

　先日、淡路島北部を一周してきましてその時に使用した感じでは、４K動画の撮影でバッテリー１個が約３０分、MicroSD64GBで１時間の撮影可能ってとこですね。だいたい100kmくらいのライドだとバッテリーが３～４個、メモリーが64GBが２個あれば安心ですね。

　淡路島北部のライド動画は近いうちにご紹介したいと思います。

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１１/１４ 丹波市「LOCASE TAMBA(ロカッセたんば)」さんへ！(66km)

　どーも、しんがり！です。

　ずいぶんご無沙汰でした。前回の投稿から５ヶ月。７～９月は新型コロナの影響で週休３日のダラダラ生活。暇を持て余すとかえってモチベーションが下がるもんですね。

　１０月に入ってからはおかげさまでうんざりするほどの忙しさです。ありがたいことなんですが。あんなにあった暇をもっと有効活用しとけば良かった(涙)。この５ヶ月まったく乗ってなかったわけではなく、近所をぶらぶら乗ったり、赤穂に塩ラーメンを食べに行ったりはしましたが、ただ写真を撮るわけでもなく、投稿するわけでもなく、ただなんとなくダラダラの延長で５ヶ月が過ぎてしまいました。気がつけばもう１１月。今年は１年が早かった。

　と、いうわけで先日、丹波市の「LOCASSE TAMBA」さんへ行ってきました。今回は、以前丹後半島に行ったときに知り合ったＭさんにお誘いいただきご一緒しました。

 　さて、京都宇治からお越しのＭさんとは丹波篠山市の篠山城近くの駐車場で待ち合わせ。篠山から県道７７号を通って、Ｍさんのご要望で「丹波竜の里 元気村かみくげ」へ。川代の県道は新しいトンネルが開通して旧道は自転車専用道になってます。久しぶりに通ると、ベンチやサイクルラックが設置されて整備が進んでました。ただ、車両の通行がないので落ち葉や枯れ枝、小石が落ちたままで通行には注意が必要です。１１月の中頃で暖かかったんですが、紅葉の見頃はちょっと過ぎた感がありました。途中のベンチとサイクルラックがある休憩スペースでお嬢様方ローディの団体が紅葉の写真撮影をされてました。Ｍさん曰く、大阪の方達らしく、自走で来られたっぽい。衝撃！

　吊り橋のある川代公園に到着。真っ赤に色づいたもみじがきれいです。春の桜の季節や新緑の季節もいいですが、紅葉の季節もいいですね。

　剛脚のお嬢様方を追いかけるように数百ｍ先の「丹波竜の里 元気村かみくげ」へ。お子様連れの家族で賑わってました。

　「丹波竜の里 元気村かみくげ」でコーヒーを飲んでちょっと休憩して出発します。剛脚のお嬢様方は西へ、僕たちは東に県道７７号を戻ります。途中の「黒田」の交差点で左折し県道９７号を北へ向かい、またまた途中で左折して県道６９号で春日方面へ向かいます。県道６９号に左折するまでは緩やかな登りですが、県道６９号から一気に下ります。人生下り坂最高！そして「LOCASSE TAMBA」にとうちゃこ。

　ハンバーガー屋さんにステーキ丼やローストビーフのお店に、ピザ屋さんと何店舗かあります。ローストビーフやステーキ丼も捨てがたいんですが、今回はハンバーガーと生レモネードで。

　とにかくパテが美味しい。肉感しっかりのお肉の味もしっかりの美味しいハンバーガーでした。大人数で来店してピザやらソーセージセットやらいろいろ頼んでシェアするのも楽しいかも。今度は運転手付きで来てビール飲んでやる。

　小一時間ほど滞在して「LOCASSE TAMBA」を後に黒井方面へ。国道１７６号の「坂」の交差点で旧１７５号線(水分れ街道)へ入り、柏原市街へ向かいます。柏原の「中島大祥堂」さんでスイーツを頂くことに。お店に着きましたが１時間半待ちとのことで断念。篠山市街にあるスフレが美味しい「souffle cafe Kamotte(カフェ カモット)」さんへ向かうことに。

　丹波市の柏原から篠山へは国道１７６号で鐘ヶ坂を越えねばなりません。丹波市や丹波篠山市の隣に住んでるのに１７６号で篠山から柏原を通った事がありません。トンネルも長そうですし、登りも長そうで不安でしたが、急坂でもなくトンネル内には広めの歩道もあり無事にカフェ カモットさんに到着、スフレをいただきました。若者のグループやカップルで店内はいっぱい。奇跡的に２人用のテーブルが空いてましたがピチピチのおじさん２人にはかなり場違い。

　ふわっふわのとろっとろ。子供のころの僕に食べさせてあげたい。サイクルラックはありませんので駐輪には気を遣いますが、篠山に行かれたときは是非行ってみてください。そんなこんなで集合場所のお城近くの駐車場へ。久しぶりの充実のサイクリングでした。

ショーツ「Rapha コア カーゴショーツ」購入！

どーも、しんがり！です。

　やっと緊急事態宣言も解除されて、息苦しかった生活もコロナ前の日常に戻れるんですかね？とは言えまだまだ自粛ムードが漂ってますが、都府県をまたいでの移動はしてもいいんでしょうか？

　この辺（西脇市あたり）の上空は飛行機の通り道なのか、晴れた日なんかに空を見るといつも飛行機が２，３機くらいは飛んでたんですが、コロナが世界で蔓延してからは全然見なくなりました。４月から飛行機が飛んでるの見てないですね。東京オリンピックも来年に延期になりましたし、夏の高校野球も中止、旅行関係のお仕事されてる方や、飲食業の方はまだまだしばらく大変だと思いますが、なんとか乗り切って下さい。というか、人ごとではないくらいに仕事が暇です。いつから雇用調整助成金の上限が１万５千円になるんでしょうか？４月上旬に緊急事態宣言が出てからもう２ヶ月も経ちますが。。布マスクをくれたあの人や１０万円欲しいなら手を挙げろと言ったあの人達がいちばん人ごとでいるような気がしますが。。それでもなんとか乗り切っていきましょう。

　さて、最近のサイクリング事情なんですが、前回３月上旬に乗ってからＧＷ過ぎまで、肩こりと首こりが酷くて、自転車に乗る気がしないくらいに酷くて。スマホっ首なのか四十肩なのか（まだ四十代なので）、いろいろネットで調べて肩こり解消体操してみたり、湿布はったり、整形外科に通ってみたり、頼みの綱のマッサージ店がコロナで営業時間短縮で行けずだったりで、全然自転車に乗ってませんでした。それでもＧＷあたりから、週末には近場を４０～６０ｋｍくらい乗ってます。ＧＷ終わったあたりからずいぶんとましになりましたが、それでも肩と首はコリコリです。

　そんなわけで、今回Raphaの「コア カーゴショーツ」を購入しました。以前に「カーゴビブショーツ」を紹介したと思うんですが、履き心地や使い勝手に関しては特に不満はありませんでしたが、乗った次の日から２，３日は肩こりになってました。ズイフトで乗ってたときもビブショーツからビブじゃないショーツに替えると肩こりにならなくなったんで、外乗り用もビブからビブじゃないショーツに替えてみました。やっぱり太ももの横にポケットがあるのは便利ですから「カーゴ」にしました。

　何度か着用して乗ってみた感想なんですが、おかげさまで自転車に乗ったから肩こりになることはなくなりました。一番心配してた腹部の締め付けは全くありません。股上が深いので乗車姿勢でもお腹周りに食い込むこともなく、かと言ってズレることもなく、抜群のフィット感です。パッドもしっかり厚みがあっていいです。トイレも楽ちんですし（笑）。おそらくもうビブを穿くことはないと思うくらい、いい買い物しました。

　どうやら今週から近畿は梅雨入りしそうですね。コロナ過で休みが増えたのにしばらく乗れそうにないですね。梅雨が明けたら、夏の丹後半島一周に行きたいと思ってます。
　ではまた。

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２０２０年初乗り！

どーも、しんがり！です。

　先日、やっと今年の初乗りしてきましたが、世間は新型コロナウイルスで大変なことになってますね。数週間前までは、こんな田舎には関係ない話だと思ってたんですが、とうとう近所のドラッグストアの棚からマスクが無くなり、トイレットペーパーも無くなり、兵庫県からも、また近隣の市町村からも感染者が出てしまって、遠い都会の話ではなくなってきました。
　今年は３月７日、８日に開催の「サイクルモード大阪」に行く予定だったんですが、前々日くらいの安倍首相の「イベント開催自粛要請」で開催中止に。今週末に開催予定だった「北播磨ｆｕｎｆａｎライド」も延期に。「北播磨～」は定員締め切りでエントリー出来なかったんですけどね。もうすぐ春だというのに寂しいかぎりです。

　さて、先日のサイクリングなんですが、西脇市から加西市、小野市をぐるっと４０ｋｍほど走ってきました。加東市で食パンの美味しい店があるらしいので、帰りに寄る予定だったんですが、１３時くらいに着いた時には売り切れで閉店してました（涙）。今回は小野市の東条川と加古川の合流地辺りに、約２ｋｍの「おの桜づつみ回廊」というのを発見したんで、桜の咲くころにまた走ってみたいですね。

　ところで、昨年末から始めた「ズイフト」ですが、まだ頑張ってますよ。最近は全然レースには出てないですが、週に３日ほど３０分か５０分ほど漕いでます。ただ、５０分漕いでると足の外側（小指から中指あたり）が締め付けられて痛くなるんです。今まで外で乗ってる時は、１時間も漕ぎっぱなしってことは無く、休憩や信号待ちなどで足先を動かせてたんで、それほど気にはならなかったんだと思うんですが。せっかく続けてる「ズイフト」をこれからも続けていくために「ズイフト」用に新しいシューズが欲しいななんて思ってるんですが、まだハンドルとステムもサーベロのに換えてないですし。本当は冬に換える予定だったんですが、東京オリンピックのチケットが当たったんで夏に東京で散財する予定なのでこの冬は物欲を抑えてたんですが、東京オリンピックの開催もなんだか微妙な感じになってきましたね（涙）ほんとに遠い都会の話ではなくなってきました。
　早く沈静化してくれるといいな～。みなさん、手洗いうがいにしっかり睡眠ですよ。

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Zwift（ズイフト）始めました！

どーも、しんがり！です。

　遅ればせながらＺｗｉｆｔ（以下ズイフト）始めました。これまでもローラー台にちょこちょこ乗ってたんですが、「今日はもういいや」とか「今日はこれくらいでいいや」といった自分に甘い腐った根性のためになかなか長時間乗れませんでした。なにせ退屈なんですもん。１２月に入って外に出るのは億劫ですし、しかし身体はどんどん横に成長してくしで、このまま年末年始を迎え自堕落なシーズンオフを過ごすと、春にはピッチリジャージなんか着られない身体になってそうなんで、なんとかしたいなと思ってたんです。

　そこで思いついたのがズイフトです。もちろん以前から存在は知ってましたが、やってみようとまでは思いませんでした。しかし、以前にも書きましたように（物欲爆発！ダイレクトドライブ式ローラー台「ELITE VOLANO」購入！）ローラー台は持ってますし、パソコンも画像処理に特化したゲームＰＣを２年ほど前に購入してますし、ズイフトを始めるための環境はそろってたんです。そこで７日間の無料体験に申し込んでみました。

　はいっ！というわけで、７日間の無料体験も終わって本格参入いたしました。今流行のｅスポーツってやつですか？ちょっと違いますか。。。本格参入のためにモニターを買ってみました。ローラー漕いでても退屈しませんね。

　日本、ヨーロッパ、米国には時差がありますので時間帯によって参加人数はまちまちですが、２０００人から多い時には５０００人ほどの世界各国のローディが集っています。レースやグループライドなどのイベントは毎日いろいろ様々あります。僕も２週間ほどの間に３レースほど参加しました。結果は残念ながら「しんがり」でしたが（笑）。レースには一番下のレベルのＤクラスで参加しましたが、スタートしてすぐに置いてけぼりを食らいました。その後は延々一人旅。とてもこの先上位に入れる気がしないくらいみなさん速いです。
　コースは常時走れるワトピア（ズイフトの仮想コース）の他に、日替わり？週替わり？のロンドンやニューヨークのコースもあり普通に走るだけでも充分楽しめますが、ズイフトの素晴らしいところは、無数にあるトレーニングメニューです！

　素人なりにトレーニングメニュー（ワークアウト）をやってみました。まず、自分のＦＴＰ値（１時間継続できる出力）を知ることが前提です。そのためにＦＴＰテストを行って、ＦＴＰ値を設定します。ちなみに１５４Ｗでした。ワークアウトではこのＦＴＰ値の何％の出力をどれくらい出すかによって、鍛えられる内容が変わってきます。まだ始めたばかりなので、体力に自信のない人用の「ＳＳＴ（Ｓｈｏｒｔ）」という５０分のワークアウトを行ってますが、時間に余裕があるときは「ＳＳＴ（Ｍｅｄ）」という８５分のワークアウトを行ってます。２０分で退屈してたローラーを５０分も続けられるなんて、それだけでびっくりですが（さすがに８５分は退屈します）。とりあえず、このワークアウトを毎日こなしていって、ＦＴＰを２００Ｗにすることが今の目標です。　

　あと、モチベーションの維持にゲーム的な要素も盛りだくさんで、レベルによってジャージやヘルメット、グローブなんかも新たに入手できたり、フレームやホイールも入手出来ます。レベル２４になれば「Cervelo R5」も入手できるので是非とも手に入れたいですね。

　そんなわけで、事故もなく天候も関係なく、準備もレーパンだけでＯＫ、後はシューズを履けば簡単に楽しめるズイフト。春が来るまでのあいだは室内で汗だくになりながら、頑張ってみたいと思います。スマートトレーナーが無いとズイフトって楽しめないと思ってる方がいらっしゃるようなら、無くても充分楽しめますよ（もちろんあれば登りの自動負荷だったりドラフティング効果だったり楽しめます）。
　
　今年ももう残り一週間ほど。今年はしまなみ海道にうどん県巡り、ツール・ド・丹波に参加したりとなかなか充実した１年でした。ズイフトで鍛えて来年はアワイチに挑戦できればいいななんて思ってます。それでは、よいお年をお迎えください。

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「第１回ツール・ド・丹波」に参加しました！（７０ｋｍ）

どーも、しんがり！です。

　ずいぶん久しぶりの投稿になってしまいましたが、「第１回ツール・ド・丹波」のグループライドに参加してきました。
　
　９月の初旬に参加の申し込みをしまして、待つこと２ヶ月ちょっと。今月の初めに参加証が送られてきまして、気分は高まりやっとのこの日を迎えました。参加証には小雨決行、荒天中止とありまして、小雨決行だけは勘弁して欲しいなと思ってたんですが、予報の降水確率は０％！晴天での「第１回ツール・ド・丹波」になりました。

　はい、あいかわらず自転車乗りの朝は早いですね。６時半に家を出まして、およそ４０分かけて丹波市の「丹波の森公苑」へ。ほんとは受付開始の７時前には着きたかったんですが、思ってたより時間がかかってしまいました。降水確率は０％ですが西脇からずっと濃霧です。もちろん丹波市はもっと濃霧で想定してた寒さよりかはまだ寒そうな感じです。ショップのライドイベントには参加経験があるのですが、こういったイベントの参加は初めてなので会場到着前からドキドキ。とりあえず「丹波の森公苑」の奥の方の会場駐車場に着きました。

　受付も済ませ丹波市の観光案内パンフレットやらパナレーサーのカタログやら、今回のグループライドの目玉的なイベントジャージ、丹波産新米のお米引換券などを受け取り、開会式を待ちます。会場では洗車のブースや走行前のメンテナンスをお願いできるブース、まだ設営前のブースもたくさんありましたが、時間があるようで余裕のないまま出走前の準備体操、そして開会式が始まりました。
　丹波サイクリング協会さんからのご挨拶や注意事項、グループライドでお世話になります各グループのアテンドさんの紹介のあと、各グループごとに分かれて簡単な自己紹介。みんなでイベントジャージに身を包み出発を待ちます。

　第１グループから順次出発して僕の第４グループも程なく出発。走り出しましたが思ってたより寒い。もう太陽は出てるはずなのに濃霧のせいで陽が射しません。最初の立ち寄りポイントの「円通寺」に到着するころにやっと太陽がみえてきて暖かくなりはじめました。

　濃霧の中の寒さのせいで、なんで初冬のこの季節に開催って思ってましたけど、紅葉の美しさにこの季節の開催に納得です。

　苔むした石段を上り下りするのにビンディングでは辛そうでしたが、最近の僕はランニングシューズでのライドなんで楽でした。ひととおり見学して出発です。次の立ち寄りポイントは氷上町鴨内にある「芦田ポートリー」さんです。いやぁ、この「なめらかプリン」の美味しいこと。なんとか一口食べたところで写真撮ってないことに気づいたから良かったものの、一気に食べてしまいそうな美味しさでした（笑）。「道の駅　丹波おばあちゃんの里」で購入できるそうです。

　「芦田ポートリー」さんを出発しまして、３番目の立ち寄りポイント「高源寺」に向かいます。Ｒ４２７の「高源寺」入り口５００ｍ手前くらいから大渋滞。みなさんこの季節に「高源寺」にお越しの際はお気を付け下さい。

　色が赤から茶色になりかけてたんで、「円通寺」に比べるとちょっと見頃は過ぎたかなという感じですね。それでも充分綺麗ですし、屋台やら茶店みたいなのもあって賑わってて楽しめました。そして自転車を押したり乗ったりしながら大渋滞の中を脱出して、昼食ポイントの青垣小学校へ。昼食では野菜たっぷりの味噌汁とシンプルな塩むすび、豆の入ったおむすびを頂きました。特に豆の入ったおむすびは美味しかったです。

　そしてまたまたグルメポイント。次は大名草（おなざ）にある「あまご村」さんであまごの塩焼きをいただきました。もともと僕は魚のなかでも特に鮎とかゴリとかの川魚が大好きなんで、もうこれは文句なしの大好物。頭からがっぷりでも全然骨が気にならないちょうどのサイズ感と、絶妙の塩加減で美味しかったです。

　
　さて、「あまご村」を出発して今回のライドの一番の心配どころの丹波市から多可市に抜ける播州峠です。朝の寒さのせいで脛の辺りがピクピクしてましたが、なんとか足手まといになることもなく無事に「道の駅　杉原紙の里・多可」に到着。ここでも播州地鶏の唐揚げと、以前におじゃましたことのある「vero cafe」さんのお菓子を頂きました。

　「道の駅　杉原紙の里・多可」からしばらく下って、ラベンダーパーク入り口からダラダラと長い坂を登って、ふたたび多可市から丹波市に入って、最後の立ち寄りポイントの「高山寺」です。

　おんなじ丹波市でも、「円通寺」の紅葉はちょうど見頃でしたけど、「高源寺」はちょっと見頃を過ぎた感じでした。この「高山寺」はまだ青さが目立ってましたんで、「高源寺」は山の裏側、「高山寺」は山の南側、陽の当たる加減で紅葉の具合が変わるんですかね。「高山寺」の山門前でつきたてのお餅でぜんざいときな粉餅が販売してましたので、ぜんざいを頂きました。
　「高山寺」を出発すると後は会場のある「丹波の森公苑」まで向かいます。そして１６時前に無事に「丹波の森公苑」に到着。そしてグループで走った皆さんと記念撮影やら、アンケートに記入してまたまたぜんざいを頂いたり、自転車を片付けたりそうこうしてる間に最後の第６グループが到着して閉会式が始まり、無事に「第１回ツール・ド・丹波」が終わりました。

　閉会式は終わましたが、グループでご一緒した大阪から参加の方が、洗車をお願いされてたので、その方の洗車が終わるまでの間いろいろとお話しました。今回はご友人から借りられたバイクでの参加で、フロントディレイラーの調子が悪いらしく強制アウター縛りで播州峠を越えられたようです。近いうちにバイクの購入を考えていらっしゃるようで一番楽しいときですね。ちょっとだけその楽しさに便乗させてもらいました。
　ちなみに、洗車をしていただいたのは「ラバッジョ」さんで、来年４月に大阪の茨木で自転車の洗車専門店として開業予定だそうです。何台かの洗車をみてましたが、どのバイクもピカピカになってましたよ。

　最後に今回お世話になりました丹波サイクリング協会さん、アテンドの方々、パナレーサーのみなさんありがとうございました。そして一緒に走った方々、また来年も一緒に走りましょう。

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